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肩こりに効くエクササイズ

肩こりの原因はさまざまですが、肩や首周りの筋肉が緊張して血流が悪くなっていることも関係します。運動不足の人は肩周りのエクササイズをすることが、肩こり対策につながります。特に、長時間パソコンやデスクワークをしている人は要注意です。休憩を入れてストレッチや筋肉トレーニングをしてみましょう。方法としては、腕をぐるぐる回したり肩を上下に動かしたりするだけでも血流促進効果が期待できます。肩回しは日常的に習慣付けたいものです。首を左右上下に動かすエクササイズも取り入れましょう。職場では無理かもしれませんが、自宅で腕立て伏せを頑張ってみるのも肩周りの筋肉の老化を防ぎます。筋肉の衰えも肩の痛みを引き起こす要因となるので、できる範囲で体を鍛えることも大切です。無理のない範囲で、毎日継続するのが理想的です。エクササイズ以外にも、入浴時などに湯船で頭皮から首筋と肩にかけてマッサージします。頭部の血の巡りを良くすることも、肩こり予防になります。冷えも血流を悪くしてしまうので、シャワーではなく湯につかるように心がけましょう。

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